ENTRENAMIENTO EN PROCESAMIENTO EMOCIONAL ÓPTIMO PARA PERSONAS PAS
Según Gross (1999) la regulación emocional se refiere a “aquellos procesos por los cuales las personas ejercemos
una influencia sobre las emociones que tenemos, sobre cuándo las tenemos, y sobre cómo las experimentamos y las
expresamos”
Imagina que tus emociones son como el clima:
A veces soleado y sereno, otras veces tormentoso e impredecible.
Una regulación emocional deficiente es como intentar navegar un barco frágil en medio de una tormenta sin brújula ni timón. Nos encontramos a merced de las olas tumultuosas, incapaces de mantener el rumbo o encontrar la calma en medio de la adversidad.
En contraste, una regulación emocional efectiva es como tener un barco robusto y bien equipado: podemos navegar con confianza incluso en aguas agitadas, ajustando nuestras velas para mantener el equilibrio y encontrar el camino hacia la tranquilidad.
¿POR QUÉ GESTIONAMOS MAL LAS EMOCIONES?
Imagina tus emociones como huéspedes inesperados que tocan a la puerta de tu casa.
A veces, estas visitas traen alegría y calidez, pero en otras ocasiones te enfrentas a emociones desafiantes y abrumadoras que prefieres evitar.
Como un anfitrión temeroso, en lugar de abrir la puerta y enfrentar estas emociones de frente, optas por cerrarla con llave, esperando que desaparezcan por sí solas.
¿Por qué eliges esta evitación en lugar de enfrentar tus emociones de manera directa?
Quizás temes el dolor que pueden traer consigo.
Prefieres ignorar su presencia, convencida/o de que al hacerlo, mantienes la ilusión de control sobre tu vida.
Sin embargo, al evitar tus emociones, descubres que solo las ocultas temporalmente bajo la alfombra de tu conciencia.
Con el tiempo, estas emociones no resueltas se acumulan como polvo en un rincón oscuro, amenazando con desbordarse en cualquier momento y abrumarte por completo.
Así, aprendes que la evitación solo te ofrece un refugio temporal, pero a largo plazo, te impide alcanzar la verdadera paz interior y la plenitud emocional.
Solo cuando tengas el coraje de abrir la puerta a tus emociones más desafiantes, podrás enfrentarlas con valentía y encontrar la verdadera liberación que viene con la aceptación y el crecimiento emocional.
¿QUE APRENDERÉ CON EL CUADERNO DE TRABAJO?
Aprenderás una variedad de habilidades y técnicas que te permitirán manejar tus emociones de manera más efectiva y vivir una vida más equilibrada y satisfactoria.
Autoconciencia emocional: Aprenderás a identificar y reconocer tus propias emociones, comprendiendo cómo te afectan y qué desencadena tus respuestas emocionales.
Regulación emocional: Obtendrás herramientas y estrategias para regular tus emociones, permitiéndote manejar el estrés, la ansiedad y otras emociones difíciles de manera más efectiva.
Inteligencia emocional: Desarrollarás tu inteligencia emocional, mejorando tu capacidad para comprender las emociones de los demás, empatizar con ellos y comunicarte de manera más efectiva en tus relaciones interpersonales.
Resiliencia emocional: Aprenderás a enfrentar los desafíos y adversidades de la vida con mayor resiliencia emocional, desarrollando la capacidad de recuperarte rápidamente de las dificultades y mantener una actitud positiva ante las situaciones difíciles.
Autoestima y autoaceptación: Trabajarás en fortalecer tu autoestima y cultivar la autoaceptación, aprendiendo a amarte y valorarte a ti mismo, independientemente de las circunstancias externas.
El programa de gestión emocional óptima te proporcionará las herramientas y habilidades necesarias para navegar tus emociones de manera más saludable y constructiva, permitiéndote vivir una vida más plena y satisfactoria en todos los aspectos.
¿CUÁL ES EL PRECIO DE TODO EL CONTENIDO?
Por menos, mucho menos, de lo que cuesta tu café matutino podrás dar un giro a tu vida aprendiendo las técnicas que te ayudarán a gestionar las tan abrumadoras emociones que experimentamos las personas Pas.
0,33 CÉNTIMOS CADA DÍA DURANTE UN MES es lo que te va a costar ser UN POQUITO MÁS FELIZ.
Y recuerda que una gota de rocío en una hoja es aparentemente pequeña pero le da vida y frescura, de ahí que, en numerosas ocasiones lo pequeño es lo que marca la diferencia.
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EL ENTRENAMIENTO EN PROCESAMIENTO EMOCIONAL ÓPTIMO PARA PERONAS PAS CONSTA DE 3 FASES
Psicoeducación en emociones
La psicoeducación emocional es como construir un faro en el corazón de nuestra mente. Este faro arroja luz sobre las aguas turbulentas de nuestras emociones, guiándonos a través de los peligros y mostrándonos el camino hacia la calma y la seguridad. A medida que aprendemos más sobre nuestras emociones, fortalecemos las bases de este faro, haciéndolo más resistente a las tormentas emocionales. Con el tiempo, este faro se convierte en una guía confiable que nos ayuda a navegar por las aguas de la vida con serenidad y claridad.
En el módulo 1 aprenderás:
Apertura emocional
Atención emocional
Aceptación emocional
Etiquetado emocional
Análisis emocional
Modulación emocional
Entrenamiento en habilidades emocionales específicas
Imagina que nuestras habilidades emocionales son como las llaves de un piano. Al principio, pueden producir notas desafinadas y discordantes. Sin embargo, a través del entrenamiento en habilidades emocionales específicas, afinamos cada una de estas llaves con cuidado y precisión. Con la práctica constante, nuestras habilidades emocionales se convierten en una hermosa melodía, armonizando nuestras emociones y permitiéndonos tocar la sinfonía de la vida con gracia y equilibrio.
En el 2 módulo aprenderás a:
Entender las funciones de las emociones
Identificar obstáculos para el cambio de las emociones
Identificar y etiquetar emociones
Identificar el punto límite y aplicar técnicas de tolerancia al malestar
Solucionar problemas
Acumular emociones positivas
Entrenamiento del proceso emocional completo en situaciones reales
El entrenamiento del proceso emocional completo es como aprender a bailar en una pista de baile. Al principio, nuestros movimientos pueden ser torpes y descoordinados, y nos encontramos tropezando con nuestros propios pasos. Sin embargo, a medida que practicamos y nos entregamos al ritmo de la música, comenzamos a sincronizarnos con el flujo emocional de la situación. Aprendemos a movernos con gracia y armonía, adaptándonos a los cambios de tempo y ritmo. Con el tiempo, nos convertimos en bailarines expertos, capaces de expresar nuestras emociones con elegancia y fluidez, y de responder a cualquier melodía que la vida nos presente.
En el módulo 3 aprenderás:
En el anexo 3 encontrarás un diario emocional, tablas de registro y todo el material necesario para pasar a la acción y que puedas poner en práctica lo que has aprendido.
Podrás llevar a cabo en tu día a día las estrategias que te servirán para ejercitar la regulación emocional óptima en las situaciones cotidianas que se te irán presentando a lo largo de la semana.
Sobre mi
Me llamo Candy, soy Graduada en psicología, tengo formaciones de Máster en terapias de Tercera Generación, Experta en Coaching, Disciplina educativa, método educativo para docentes y padres, Dirección de recursos humanos, Formador online, Terapia Gestalt, Introducción al IFS, Terapia Breve de resolución de problemas: Teoría y práctica, Terapia de pareja breve estratégica, terapia cognitiva y estoy Certificada por la Asociación de Profesionales de la Alta Sensibilidad en España.
Además de mi formación puedo entenderte perfectamente porque soy persona altamente sensible.
Conozco de primera mano los desafíos a los que estamos sometidos las personas que poseemos el rasgo.
Mi trabajo se fundamenta en la terapia breve estratégica que se centra en abordar y resolver problemas específicos en un período de tiempo corto.
